Спортивное питание и добавки для повышения тестостерона. Спортивное питание повышение тестостерона

Спортивное питание и добавки для повышения тестостерона

Приветствую, уважаемые посетители блога! Здесь вы можете почерпнуть много интересных и полезных новостей, в частности, касающихся здоровья мужчины. В этой статье я хочу рассказать насколько эффективно спортивное питание для повышения тестостерона, взвесить все за и против. Давайте разберемся по порядку, какие причины могут привести к понижению уровня тестостерона и как это проявляется.

Симптомы низкого уровня мужского гормона

Пониженная выработка тестостерона может проявляться в легкой и тяжелой форме. В первом случае симптомами недостатка данного вещества будут:

раздражительность
ухудшение памяти
чрезмерная усталость
несоответствие приложенных сил и результата (у спортсменов)

Более явными и настораживающими признаками нехватки мужского гормона являются следующие показатели, которые можно определить самостоятельно:

отсутствие либидо (полового влечения)
повышенное потоотделение
перепады настроения, агрессия, депрессия

Методы повышения мужской силы

В первую очередь необходимо провериться на заболевания нервной и сердечно-сосудистой системы. Часто именно они становятся виновниками недостатка тестостерона. Для этого необходимо обратиться в медицинское учреждение, и сдать назначенные анализы. Скорее всего, врач назначит препараты, повышающие тестостерон. Но они не всегда эффективны, кроме того, имеют множество побочных эффектов.

Есть и другие методы лечения этого недуга. Например, положительно влияет на повышение тестостерона спортивное питание, которое стимулирует выработку собственного гормона. Эти препараты по-другому называют тестостероновые бустеры. При их приеме происходит значительный рост мышечной массы, увеличивается выносливость и замедляется старение всего организма.

Кто принимает бустеры

Чаще всего спортивное питание активно используют представители мужского пола, которые желают нарастить сухие мышцы, получить рельефность мышечной массы.Нежелательно принимать эти вещества лицам, не достигшим возраста 20-23 лет (может нарушиться гормональный обмен). Оптимальный возраст, при котором позволяется употреблять бустеры – 30 и более лет. Именно в это время выработка тестостерона идет на спад, а добавки поддерживают его производство, способствуют нормальной потенции и либидо.

Важно! Тестостероновые добавки работают только во время их употребления, после прекращения применения они теряют свою эффективность.

С чем принимать бустеры

Для того чтобы эффект был максимальным, спортивное питание необходимо употреблять в комплексе с дополнительными добавками, постоянными занятиями спортом и правильным рационом. Вот перечень добавок, с которыми хорошо сочетаются бустеры:

протеин – ускоряет рост мышц
креатин – продлевает выносливость (снабжает дополнительной энергией)
аминокислоты, минералы, витамины – активируют и ускоряют обменные процессы в организме

Побочные эффекты

Если делать все правильно, соблюдать график приема и дозы, то побочные эффекты практически отсутствуют (за исключением индивидуальной непереносимости составляющих компонентов). Но при нарушении указанного в инструкции употребления, спортпит может нанести существенный ущерб здоровью.

Между курсами приемов необходимо делать перерывы, чтобы избежать привыкания и подавления самостоятельной выработки тестостерона.

Виды добавок

Тамоксифен. Достаточно эффективный и сравнительно безвредный препарат, который в течение 10 дней способен увеличить уровень тестостерона на 130%.

Ингибаторы ароматазы. Этот ряд продуктов славится своей эффективной работой в организме. Если принимать его минимальную дозу в течение месяца, то концентрация тестостерона увеличится на 50%, а показатели эстрогена понизятся.

6-ОХО. Эти добавки являются синтетическими. Они предотвращают трансформацию мужского гормона в женские (эстрогены) и увеличивают его производство.

ZMA. Эффективность данной добавки поставлено под сомнение, она действует субъективно. Состав включает в себя цинк, витамин В6, магний, медь. Способ применения: делят дневную дозу на 2, принимают первую часть после тренировки, а вторую – перед сном.

Заключение

На сегодняшний день большинство спортсменов употребляют спортивное питание. Среди них это очень популярный препарат для увеличения мышечной массы. Нельзя выделить определенное, наиболее эффективное название бустера, подбирать его нужно сугубо индивидуально.

Внимание! Бустеры не являются анаболическим стероидами или лекарственными препаратами, их можно купить в любом спортивном магазине.

Спортивное питание существенно повысит уровень эндогенного тестостерона в организме, если его употреблять грамотно и по инструкции. Не стоит принимать бустеры лицам, не достигшим 20-летнего возраста.

Подробный ролик про спортпит

Молодцы, что нашли время и прочли полезную информацию. Посоветуйте этот материал своим друзьям и подпишитесь на обновления в блоге, участвуйте в конкурсах и выигрывайте призы. Удачи и будьте здоровы!

streetworkouts.ru

Спортивное питание для повышения тестостерона — Рамблер/женский

Низкий уровень тестостерона у мужчины приносит ему очень много проблем, среди признаков отмечается постоянная усталость, ухудшение памяти, раздражительность, беспричинные вспышки агрессии, снижение полового влечения. Эффективным и безопасным способом повышения уровня мужского полового гормона является спортивное питание, оно не содержит гормонов, а регулирует естественную выработку тестостерона в организме.

Действие спортивного питания направлено на помощь в наращивании мышечной массы, повышении выносливости и создании красивого рельефа тела.

Приведенные далее средства практически не имеют противопоказаний, они способствуют увеличению силы и выносливости, замедлению процессов старения. Мужчинам моложе 23 лет перед приемом средств спортивного питания следует проконсультироваться со врачом, так как возможная в таком возрасте нестабильность гормонального фона под воздействием стимуляторов может быть нарушена еще сильнее.

Полезные добавки к рациону классифицируются на несколько категорий:

Протеиновые добавки, их основу составляет белок, именно он позволяет тестостерону обновлять мышечные клетки. От количества белка в питании зависит работа многих органов и тканей;

Тестостероновые бустеры натурального происхождения, природные компоненты в составе стимулируют выработку тестостерона. Эти средства не имеют ничего общего с анаболическими андрогенными стероидами, состоящими из искусственно выведенных половых гормонов. Пик производства тестостерона приходится на ночь, поэтому данные средства лучше употреблять в вечернее время;

Витаминно-минеральные комплексы, на данный момент острая недостаточность минералов и витаминов встречается очень редко, но при высоком уровне физической нагрузки и стремлении нарастить мышечную массу организму требуется большое количество полезных веществ. Употребление комплексов на основе витаминов и минералов ускоряет достижение целей;

Жирные кислоты, омега-жиры, известные, как рыбий жир, влияют на выработку тестостерона, они приводят в норму липидный обмен и позволяют усваивать полезные жиры из пищи, не провоцируя их отложения в виде подкожного жира.

Примеры средств спортивного питания на основе природных компонентов, доказавшие свою эффективность и безопасность:

Анаболайзер, отличается натуральным составом и отсутствием побочных эффектов, средство увеличивает уровень тестостерона и помогает набрать мышечную массу;

Икариин Амино Плюс, средство на основе растительных компонентов и аминокислот, принимается для повышения выносливости, восстановления мужской силы, стабилизации настроения;

Dymatize Nutrition Z-Force, выпускается в таблетках, очень популярно среди спортсменов. Сочетание минералов способствует повышению естественной выработки анаболических гормонов, принимается для увеличения мышечной массы;

Интер-С Трибулустан+, натуральное средство для улучшения притока крови к мышцам, повышения выработки адреналина и серотонина, повышает уровень тестостерона;

Brutal Anadrol Biotech, благодаря высокой эффективности средство стало очень популярным. Обеспечивает нормализацию естественного производства тестостерона, способствует развитию мышечной системы, повышает уровень полового влечения, ускоряет процессы восстановления между тренировками;

Tribulus, средство на растительной основе, способствует выработке тестостерона и улучшает мышечный рельеф.

Правильный выбор спортивного питания является одним из самых важных слагаемых успеха. В сочетании с правильным питанием для повышения тестостерона, здоровым образом жизни и эффективной программой тренировок средства спортивного питания обеспечивают устойчивое повышение силы и выносливости.

Другие материалы по теме:

Продукты для снижения тестостерона у женщин

За или против вегетарианства?

Что полезного содержит авокадо?

Как выбрать протеин

В этой статье мы рассмотрим спортивные пищевые добавки, включение которых в ваш ежесуточный рацион, поможет существенно увеличить синтез тестостерона, что положительно скажется как на качестве жизни, так и на спортивных показателях.

Основная группа

1. Протеиновые добавки Важнейшая часть здорового рациона атлета – это аминокислоты (белок). Именно от качества белка (аминокислотной ценности) во многом зависит здоровье различных органов, в том числе и эндокринной системы!

Комплекс гормонов синтезируется организмом в основном из жиров, однако за функционирование органов и их обновление ответственен именно белок. Кроме того, достаточное поступление белка (аминокислот) позволяет тестостерону выполнять его функцию – обновление мышечных клеток.

Нехватка аминокислот (белка) может разительно снизить эффективность работы гормональной системы. При небольшом дефиците организм не пострадает, он будет штатно выполнять основные функции для поддержания метаболизма и жизни в целом, однако вторичные функции, такие как синтез тестостерона для мышечных клеток и их обновления, будут попросту «отключены».

2. Анаболические комплексы и тестостероновые бустеры Добавки этой группы не имеют ничего общего с опасными для здоровья анаболическими андрогенными стероидами (АСС). Потому что АСС представляют собой искусственно синтезированный половой гормон тестостерон (в различных вариациях и названиях), активно замещающий выработку организмом собственного тестостерона.

Добавки этой группы (например, бустеры тестостерона) изготовляются на основе растительных веществ (например, растения Трибулус террестрис или других растительных компонентов), косвенно помогающих эндокринной системе увеличить синтез собственного тестостерона.

Условно данные добавки относятся к одному сегменту, однако существуют небольшие различия. Бустеры тестостерона целенаправленно воздействуют лишь на уровень тестостерона. Анаболические комплексы могут повышать уровень тестостерона, соматотропина (гормона роста) и инсулина в целом, или каких-либо перечисленных гормонов в частности, например: тестостерона и соматотропина, или же только соматотропина.

В последнее время популярны добавки такого формата для ночного приема, улучающие сон, потому что именно во сне происходят пики выработки тестостерона.

Таким образом, бустеры тестостерона считаются более узкоспециализированным видом спортивного питания. Их употребляют атлеты, контролирующие свой рацион и другие вторичные факторы, такие как тренинг. То есть те, кому необходимо лишь повышение уровня тестостерона, не более.

Такие добавки могут принести пользу как новичку, так и опытному атлету, однако только при соблюдении правильной диеты, полноценного режима сна и бодрствования, и наличия адекватной тренировочной нагрузки.

3. Витаминно-минеральные комплексы Микронутриенты нужны для нормального протекания всех обменных процессов, в том числе для синтеза тестостерона и женских гормонов. Следует отметить, что достаточное поступление таких веществ позволяет организму успешно контролировать активность ферментов 5-альфа-редуктазы и ароматазы. Первый фермент отвечает за конвертацию тестостерона в активную форму – дигидротестостерон, а второй – за превращение тестостерона в эстрогены.

В мужском организме недостаток витаминов переносится довольно хорошо, однако на фоне регулярных физических нагрузок и желания нарастить мышечные объемы дефицит микронутриентов может изрядно замедлить получение желаемых результатов. Именно поэтому диетологи рекомендуют употреблять различные витаминно-минеральные комплексы круглогодично.

4. Омега-жиры Добавки омега 3-6-9 жиры (в простонародье «рыбий жир») обладают огромным спектром положительных эффектов. Среди них следует выделить нормализацию работы сердечно-сосудистой системы, нормализацию липидного обмена и уменьшение количества липопротеидов низкой плотности. Во многом благодаря последним двум факторам омега-жиры рассматриваются как своеобразные «жировые бустеры тестостерона».

Как известно, тестостерон синтезируется лишь из холестерина, который человек получает вместе с животными жирами. Нормализация липидного обмена позволяет эффективно усваивать пищевые жиры на 100%, без их отложения и скопления.

Омега-жиры снижают количество липопротеидов низкой плотности. Таки образом организм достигает сразу двух целей: уменьшения траты холестерина (основного сырья для тестостерона) и минимизация риска заболеваний сердечнососудистой системы.

Вспомогательная группа В отличие от основной группы, употребление перечисленных ниже продуктов не обязательно.

5. ZMA ZMA – добавка, которую можно употреблять тем, кто по каким-то причинам не употребляет полноценные витаминно-минеральные комплексы.

ZMA – это, грубо говоря, сильно сокращенная версия витаминно-минерального комплекса, однако в индустрии спортивного питания это вид добавок является самостоятельным, поскольку является запатентованным сочетанием нутриентов, участвующих в синтезе тестостерона.

ZMA – это цинк, магний и витамин В6 в определенном содержании и пропорциях. Нехватка этих элементов в долгосрочной перспективе плохо сказывается не только на уровне тестостерона, но и на качестве жизни и спортивных результатах мужчины.

Следует отметить, что при достаточном поступлении цинка, магния и витаминов группы «В» из пищи, добавки данного формата могут вовсе не подействовать на вас, однако согласно статистике, практически каждый новичок-атлет страдает от острой нехватки цинка и магния.

6. Жиросжигатели без стимуляторов так же могут (условно) рассматриваться как бустеры тестостерона, поскольку они уменьшают количество женских гормонов, выравнивая соотношение гормонов в сторону мужского андрогена.

Где купить? Подобрать и приобрести для себя необходимые для повышения уровня тестостерона продукты вы можете, пройдя в соответствующие разделы:

Протеиновые добавки

Анаболические комплексы и бустеры тестостерона

Витаминно-минеральные комплексы

Омега-жиры

sportivika.ru

Спортивное питание для повышения тестостерона – свежие статьи и интересная информация

При необходимости повышения концентрации тестостерона в организме применяется медикаментозная терапия и народные средства, не менее эффективным будет спортивное питание.

Полезные добавки к рациону классифицируются на несколько категорий:

протеиновые добавки, их основу составляет белок, именно он позволяет тестостерону обновлять мышечные клетки. От количества белка в питании зависит работа многих органов и тканей;
Тестостероновые бустеры натурального происхождения, природные компоненты в составе стимулируют выработку тестостерона. Эти средства не имеют ничего общего с анаболическими андрогенными стероидами, состоящими из искусственно выведенных половых гормонов. Пик производства тестостерона приходится на ночь, поэтому данные средства лучше употреблять в вечернее время;
Витаминно-минеральные комплексы, на данный момент острая недостаточность минералов и витаминов встречается очень редко, но при высоком уровне физической нагрузки и стремлении нарастить мышечную массу организму требуется большое количество полезных веществ. Употребление комплексов на основе витаминов и минералов ускоряет достижение целей;
Жирные кислоты, омега-жиры, известные, как рыбий жир, влияют на выработку тестостерона, они приводят в норму липидный обмен и позволяют усваивать полезные жиры из пищи, не провоцируя их отложения в виде подкожного жира.

Анаболайзер, отличается натуральным составом и отсутствием побочных эффектов, средство увеличивает уровень тестостерона и помогает набрать мышечную массу;
Икариин Амино Плюс, средство на основе растительных компонентов и аминокислот, принимается для повышения выносливости, восстановления мужской силы, стабилизации настроения;
Dymatize Nutrition Z-Force, выпускается в таблетках, очень популярно среди спортсменов. Сочетание минералов способствует повышению естественной выработки анаболических гормонов, принимается для увеличения мышечной массы;
Интер-С Трибулустан+, натуральное средство для улучшения притока крови к мышцам, повышения выработки адреналина и серотонина, повышает уровень тестостерона;
Brutal Anadrol Biotech, благодаря высокой эффективности средство стало очень популярным. Обеспечивает нормализацию естественного производства тестостерона, способствует развитию мышечной системы, повышает уровень полового влечения, ускоряет процессы восстановления между тренировками;
Tribulus, средство на растительной основе, способствует выработке тестостерона и улучшает мышечный рельеф.

fiteria.ru

рейтинг самых лучших стимуляторов из аптеки и спортпита

Существуют добавки, которые способны увеличить либидо, одновременно повышая уровень тестостерона. Эти продукты называются бустерами тестостерона, а также рекламируются как афродизиаки. Также в качестве рекламы и привлечения внимания спортсменов к своей продукции, производители вписывают еще одно достоинство бустеров – увеличение мышечной массы. Так ли это на самом деле?

Бустеры тестостерона – что это?

Тестостероновые бустеры – это натуральные стимуляторы ускорения и увеличения производства собственного мужского гормона тестостерона в организме, природные вещества – растения, минералы или витамины, которые способны улучшать влечение, а также физическую силу.

Как работают тестобустеры

В основном, эти добавки выступают как усилители либидо, и большинство из них не влияет на уровень тестостерона. В редких случаях, добавка приводит к увеличению тестостерона на 20%. Такой результат может показаться впечатляющим, но для практических целей, например, роста мышечной массы, не имеет никакого значения.Рабочие ускорители тестостерона действительно существуют, но они способны повысить уровень тестостерона на 20-50%. Для сравнения, дозы стероидного курса, при дополнительном приеме синтетического тестостерона, повышают уровень гормона минимум на 300%. Именно такие, избыточные сверхдозы, обеспечивают рост силы и массы у тех, кто занимается этим профессионально.

Тестостероновые бустеры действительно работают у тех, чей уровень гормона ниже нормы, на людей с высоким уровнем или нормой – тестостероновые стимуляторы не оказывают никакого действия, относительно увеличения массы.

Натуральные бустеры тестостерона

Tribulus terrestris – растение Восточной Азии, повышающее половое влечение и ускоряющее производство собственного тестостерона. Самым популярным и продаваемым продуктом из рейтинга лучших добавок спортпита является одноименный тестостероновый бустер Tribulus, изготовлен из этого же растения, широко известен в кругах бодибилдинга, но значительного влияния на увеличение тестостерона и массы спортсменов он не оказывает.
D-аспарагиновая кислота – может увеличить тестостерон до 42% через 12 дней. В течение недели значительно увеличивается либидо. Но исследования показывают, что примерно через месяц после приема D-AA, уровень тестостерона возвращается к норме.
ZMA – комплекс используется при дефиците цинка или магния, может привести собственный тестостерон в норму. Добавка производится специально для спортсменов в качестве обещанного ускорителя роста мышц, но на самом деле, не повышает гормон выше нормы. Подробнее о спортивной добавки ZMA →
Пажитник – является бустером тестостерона, предотвращает его превращение в дигидротестостерон. Это приводит к относительному увеличению собственного мужского гормона. Но опять же, это не тот уровень, который приведет к гипертрофии мышц. Этот бустер тестостерона можно приобрести в аптеке.
Tongkat ali – малазийская трава, которая традиционно используется как афродизиак, обеспечивает очень мягкое повышение тестостерона при бесплодии, но он не влияет на здоровых мужчин. Tongkat ali эффективен при увеличении либидо.
L-DOPA – подавляет пролактин (путем увеличения активности допамина), добавление L-DOPA увеличивает тестостерон, если пролактин был аномально высоким. Здоровый мужчина не имеет повышенного пролактина (если только он не находится на стероидах), поэтому добавление L-DOPA не повысит уровень тестостерона.
Витамин D часто добавляется в различные пищевые добавки для повышения уровня тестостерона. Добавка витамина D может потенциально повысить уровень тестостерона, но исследований о влиянии на спортсменов недостаточно. Так же как цинк и магний, если организм испытывает дефицит веществ, и уровень тестостерона падает ниже базового уровня, тогда эти добавки просто возвращают к нормальному уровню гормона (но не к более высокому). Витамин можно свободно приобрести в аптеке.

Как принимать бустеры от производителей спортивного питания

Принимайте добавки согласно инструкции по применению, у разных производителей суточная доза варьируется от 1 до 3 таблеток в течение дня. Принимаются сразу после еды, курсом 4-8 недель, после чего делается перерыв 2-4 недели.

Возможные побочные эффекты:

раздражительность;
акне;
повышение артериального давления.

Заключение

Прием тестостероновых бустеров показан лицам (так мужчинам, так и женщинам), с пониженным уровнем гормона, пониженным либидо и бесплодием. В этих случаях натуральные тестобустеры могут нести положительный эффект. Людям с нормальным уровнем тестостерона препарат не принесет никакой пользы, поскольку желаемый эффект – рост мышечной ткани, требует увеличения тестостерона в разы выше нормы, но доказано, что никакие бустеры не способны превысить верхнюю границу нормы. Следовательно, для спортсменов эти продукты просто бесполезны, а в профессиональном спорте они не заменят эффект от приема синтетических стероидных препаратов.

Полезное видео о бустерах тестостерона

Также читайте, что такое многокомпонентный протеин →Питание для роста мышечной массы →

Загрузка...

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Навигация по записям

bodybuilding-and-fitness.ru

как выбрать протеин для повышения уровня тестостерона?

Белок – это важнейший нутриент, который играет в организме множество ключевых функций, в том числе роль строительного материала для построения различных тканей, в том числе мышечных. Помимо этого, белок (аминокислоты) необходим для стабильной работы гормональной системы, в особенности для нормального синтеза тестостерона, играющего ключевую роль в наборе мышечной массы. Именно поэтому мы употребили выражение – «протеин для повышения тестостерона».

Если говорить по существу, то белковые добавки не могут напрямую влиять на уровень мужского полового гормона, однако при этом, как уже отмечалось выше, они важны для нормальной работы эндокринной системы.

В данной статье мы подробно расскажем о выборе протеиновых добавок в контексте набора мышечной массы и повышения уровня тестостерона в целом.

Качество белка (аминокислотная ценность) Организму, и мышечным тканям в частности, необходим весь спектр аминокислот для полноценного и эффективного обновления клеток без потерь при конверсии одних амино-молекул в другие. Для этого необходимо снабжать организм аминокислотами из различных натуральных источников. Однако питаться разнообразно получается далеко не у всех.

Решением проблемы могут стать специализированные протеиновые добавки, которые послужат отличным дополнением к натуральным белковым продуктам.

Казалось бы, как белковый рацион связан с уровнем тестостерона? Дело в том, что недостаток определенных аминокислот в течение длительного времени рассматривается организмом как своего рода голодание (по определенным необходимым элементам). Голодание (в данном случае аминокислотное) – это стресс, преодоление которого является для организма приоритетной задачей.

Чтобы справиться со стрессом, организм угнетает некоторые функции (которые считает второстепенными), в том числе и синтез достаточного количества тестостерона. Потому что в ситуации стресса, вызванного «аминокислотным» голоданием, повышенное производство тестостерона – лишняя трата белка и аминокислот в частности.

Таким образом стабильное поступление полноценного спектра аминокислот позволяет всем системам функционировать полноценно, без «аварийного выключения».

Соотношение жиров и белков Любая натуральная белковая пища содержит жиры. Исключением являются обезжиренные продукты, которые сложно съесть в большом количестве (поскольку именно жиры придают вкус).

Зачастую атлет сталкивается с банальной проблемой распределения нутриентов в течение суток. Это происходит от того, что при употреблении натуральных белковых продуктов атлет смотрит лишь на содержание в них белка, забывая про жиры. В результате может получиться так, что суточная норма жиров будет достигнута гораздо раньше, чем норма белков.

Решением данной проблемы является либо дополнительное употребление натуральных обезжиренных продуктов (которые сложно есть из-за их невкусности), либо употребление спортивных обезжиренных протеиновых добавок.

Вместо чрезмерного количества насыщенных жиров, содержащихся в натуральных продуктах, акцент лучше сместить на употребление омега 3-6-9 добавок, так же, как и белки являющихся необходимыми нутриентами для синтеза тестостерона и других гормонов.

Какой протеин может снизить уровень тестостерона? Единственным видом протеина, который может «похвастаться» таким свойством, является соевый белок, причем речь идет преимущественно о соевом концентрате. Согласно сотням исследований изолят соевого белка не снижает уровень тестостерона.

Концентрат сои недостаточно очищен от фитоэстрогенов, содержащихся в исходном сырье. Фитоэстрогены отдаленно напоминают женские половые гормоны (эстрогены), поэтому угнетают выработку мужского полового гормона тестостерона.

Разумеется, процент воздействия не так велик, как об этом говорят многие некомпетентные спортсмены и диетологи, но все же он есть. В борьбе за каждый грамм сухой мышечной массы даже мизерное снижение уровня тестостерона может замедлить получение желаемого результата. Именно поэтому мы рекомендуем вам отказаться от покупки соевого концентрата, если вы атлет-мужчина, который стремится набрать мышечную массу.

Если вы вегетарианец, обратите внимание на соевый изолят. Он немного дороже, но при этом лишен таких недостатков, да и аминокислотная ценность у него гораздо выше, чем у концентрата.

Какой протеин может повысить уровень тестостерона? Выше мы уже отмечали, что протеин участвует в синтезе тестостерона косвенно. Для того чтобы пояснить это, зададимся вопросом: «Для чего атлеты стараются повысить уровень тестостерона?» – Верно: для улучшения анаболизма и сохранения положительного азотистого баланса. То есть между анаболизмом, положительным азотистым балансом и уровнем тестостерона существует связь.

Существуют белковые добавки, комбинация которых позволит добиться выраженного анаболизма и положительного азотистого баланса (а значит и стабильно высокого уровня тестостерона) в течение длительного времени.

Такой идеальной комбинацией белков для повышения уровня тестостерона являются:

1. Сывороточный гидролизат + мицеллярный казеин;

2. Сывороточный изолят + мицеллярный казеин.

Вывод Предложенное сочетание белков с очень коротким (20-30 минут у гидролизата, 40-60 минут у изолята) и очень долгим временем усвоения (6 часов у мицеллярного казеина) позволяет с одной стороны обеспечить пиковое значение аминокислотного уровня в крови, а с другой стороны продлить эффект по времени. А эти эффекты, в свою очередь, обеспечивают поддержание более высокого уровня тестостерона.

sportivika.ru

диета, спортпит для выработки гормона

Облысение, снижение полового влечения, раздражительность, уменьшение массы мышц – все это может возникать по причине снижения в организме мужского гормона – тестостерона. Несмотря на то, что это мужской половой гормон, он очень важен и для женского организма. При пониженном его уровне у женщин могут развиваться патологии, которые значительно ухудшают качество жизни представительниц слабого пола. Тестостерон вырабатывают надпочечники и яички (у мужчин).

Конечно не во всех случаях необходим прием синтетических аналогов этого гормона, чаще всего врачами назначается специальная диета, которая помогает повысить уровень мужского гормона в организме. В каких продуктах содержится тестостерон? Какая еда полезна для мужчин? В чем состоит спортивное питание для повышения тестостерона? Какие продукты питания рекомендуются при повышенном тестостероне? Эти вопросы будут рассмотрены ниже.

Продукты, которые повышают концентрацию гормона

Продукты для повышения тестостерона представляют собой довольно обширный список. При условии, что его снижение в организме не связано с какими-либо заболеваниями внутренних органов, в рацион питания рекомендуется ввести следующие продукты:

Уровень тестостерона у мужчин хорошо поднимает мясо птицы и красное обезжиренное мясо, для увеличения эффекта можно использовать специи,
Для усиленной выработки гормона необходимы морепродукты, в обитателях морских глубин в значительном количестве содержится цинк, жирные кислоты и прочие элементы, способствующие выработке мужского гормона.
Зелень и овощи хорошо поднимают пониженный гормон. Если в ежедневном рационе будет присутствовать пучок зелени, повышение тестостерона будет обеспечено.
Фрукты и ягоды. Абсолютно все ягоды и фрукты, за исключением грейпфрута, очень полезны как для потенции, так и для повышения уровня тестостерона. А вот грейпфрут – это тестостероновый враг, он превращает его в женский гормон – эстроген,
Орехи – это минеральная кладовая. Они улучшают обменные процессы и оказывают благотворное влияние на синтез мужского гормона.
Зерновые культуры, богатые клетчаткой не только увеличивают продуцирование тестостерона, но и, усиливая кровообращение в малом тазу, повышают мужскую потенцию.
Специи. Всем известен страстный темперамент восточных мужчин, это в том числе обуславливается повышенным содержанием в их рационе специй и трав, которые способствуют выработке мужского гормона.

О том, какие еще продукты повышают тестостерон у мужчин, список можно продолжать очень долго – это и кисломолочные продукты, и яйца, и масло растительного происхождения, и так далее. Однако, употреблять в большом количестве белковую пищу лучше с утра, она необходима не только для поднятия гормона, но и для того, чтобы сохранять энергичность в течение дня.

Если для мужчины полезнее в большом количестве употреблять мясо со специями и зелень, то для девушек и женщин более полезны будут растительные продукты, и в первую очередь орехи. Продукты, повышающие тестостерон доступны и разнообразны. Если правильно и сбалансированно питаться, это будет полезно не только для выработки мужского гормона, но и для всего организма в целом.

В принципе, с продуктами, повышающими в крови уровень мужского полового гормона, вы ознакомились, но повысить тестостерон можно не только едой. Естественный загар повышает уровень витамина Д, что тоже стимулирует выработку мужского гормона. Конечно проводить на солнце много времен не стоит – загорать лучше в утренние часы и под рассеянными лучами. Солярии, кстати, такого эффекта не дают.

Напитки, которые повышают уровень мужского гормона

Какие продукты повышают тестостерон было изложено выше, однако, чтобы повысить тестостерон немаловажно пить правильные напитки:

Зеленый чай – в китайском зеленом чае содержится цинк, который усиливает синтез гормона, а также оказывает тонизирующее действе на мышечную массу.
Красный чай – мужской гормон вырабатывается под воздействием аминокислот, которых в красном чае очень много, кроме того – это источники необходимых элементов для улучшения полового влечения.
Черный чай – если вы добавите в обычный черный чай специи или лекарственные травы, то этот простой напиток окажет наибольшую пользу для организма.

А вот, что касается алкогольной продукции и кофеиносодержащих напитков, для тех, кто задается вопросом как повысить уровень мужского гормона, противопоказаны. О вреде алкоголя для потенции известно всем, а вот кофеин (так же, как и грейпфрут) превращает мужской гормон в женский эстроген.

Спортивное питание

Спортпит не рекомендуется применять лицам, не достигшим 30 летнего возраста. В большинстве случаев у молодых людей гормональный баланс находится в норме, и при силовых нагрузках тестостерон вырабатывается в необходимом количестве. Продукты, стимулирующие выработку тестостерона конечно употреблять не возбраняется, а вот диетическое питание и бустеры следует отложить на потом.

После 30 лет велик риск постепенного снижения гормонов, и в этом случае восполнить недостаток тестостерона помогут бустеры и продукты, повышающие тестостерон у мужчин, таблица этих продуктов была представлена выше. Женщинам бустерами лучше не увлекаться, и спортивное питание, чтобы повысить уровень гормона, тоже лучше не употреблять. У слабого пола может развиться дисфункция яичников, гирсутизм и бесплодие. Для повышения уровня тестостерона женщинам лучше воспользоваться специями, лекарственными травами и продуктами.

Для повышения тестостерона у мужчин существует следующее спортивное питание:

ингибиторы ароматазы;
гормональные модуляторы;
Форсколин;
Триблус и другое.

Бустеры нельзя сочетать друг с другом, а также нельзя принимать биодобавки, поднимающие концентрацию гормона. Прежде чем начать употребление спортивного питания необходимо проконсультироваться с врачом.

Продукты, которые снижают уровень тестостерона.

Какие продукты содержащие вещества, способствующие повышению уровня мужского гормона и что нужно пить, чтобы тестостерон поднялся, было рассмотрено выше. А вот что кушать, чтобы понизить высокий тестостерон?

Продукты, понижающие выработку мужского гормона тоже довольно разнообразны и доступны:

Сахар. Его нужно есть в умеренном количестве, при употреблении сладких продуктов уровень инсулина повышается, а он «убивает» тестостерон. Необходимо помнить, что чрезмерное употребление сахара кончено позволит снизить концентрацию мужского гормона, но и спровоцирует развитие некоторых тяжелых заболеваний. Но и полностью исключать из пищи сахар нельзя, без вреда для здоровья его можно получать из сладких фруктов.
Соль. Современный человек употребляет в два раза больше соли, чем требуется для его здоровья. Больше всего соли содержится в копченостях, фастфуде, консервах, полуфабрикатах и так далее. Но и бессолевая диета вредна для организма. Снизить повышенный уровень тестостерона поможет достаточное (но не чрезмерное) содержание соли в рационе питания.
Кофеин. Две чашки кофе в день снижают концентрацию тестостерона. Заменить кофе можно шоколадкой.

Лекарственные травы тоже находятся в списке средств, которые понижают уровень мужского гормона. К ним относятся:

Сереноя ползучая. Из нее готовят отвар или используют аптечный экстракт.
Садовая мята выводит из организма лишний мужской гормон.
Клопогон давно применяется в качестве гормональной терапии при менопаузе, понижающие тестостерон отвары и настои из этого растения получили широкую популярность среди народных целителей всего мира.
Дягиль. Снижающие тестостерон средства на основе дягиля с давних пор используются китайскими целителями. Помимо антиандрогенного действия, это растение существенно облегчает состояния при многих гинекологических проблемах.
Прутняк. Это растение применяется при расстройствах в менструальном цикле и при высокой концентрации мужского гормона.

Лекарственные травы «убивающие» тестостерон можно использовать только после консультации с врачом. Теперь вы знаете какие продукты поднимут уровень тестостерона, а с помощью каких средств можно этот уровень снизить, но не забывайте, что при использовании любых средств концентрацию гормона необходимо постоянно контролировать.

Топ 10 продуктов для роста мышц

Как поднять СВОЙ ТЕСТОСТЕРОН на 12% и БОЛЬШЕ - самый ПРИЯТНЫЙ Способ

Как повысить потенцию. Продукты питания усиливающие потенцию

Убрать жир Повысить ТЕСТОСТЕРОН и Выносливость

5 продуктов для мужчин

15 способов как естественно повысить тестостерон // д-р Лео

Актуальная инфа: тестостерон, сушка, загрузка,менсфизик, instagram, паблик,видео, станазалол

Лучший завтрак для культуриста

Как определить уровень тестостерона дома.

продукты повышающие тестостерон у мужчин таблица

продукты способствующие выработке тестостерона у мужчин

Цинк пиколинат NOW. Секреция тестостерона Zinc купить.

в каких продуктах много тестостерона для мужчин

в каких продуктах есть тестостерон для мужчин

продукты поднимающие тестостерон у мужчин

Мужской Бог - тестостерон: питание 2/4 / О.Бутакова / Академия здоровья

5 методов подъема тестостерона естественным способом (+15% за 2 минуты!)

endokrinologiya.com