Способы спортивного плавания. Поворот "сальто" при плавании кролем на груди. Способы спортивного плавания

6 способов плавания ⋆

Чтобы всегда оставаться здоровым, нужно заниматься спортом. Самым оптимальным способом для этого считается плавание. Вода является источником жизни на Земле, а также естественной средой зарождения человека. В связи с этим ничего удивительного нет в том, что человек и вода взаимосвязаны. Есть основные способы плавания, которыми пользуются люди. И их не так много.

Навигатор по способам

1 способ. «Брасс».

4 способа плавания включают и «брасс». Это плавание на животе, в момент которого делаются симметричные движения конечностями в горизонтальной плоскости. Руки с самого начала синхронно двигаются вперед от груди, после чего совершается гребок. Ноги при таком плавании одновременно производят толчок. Вначале они сильно сгибаются в коленях, после чего — выпрямляются. Плечи должны располагаться параллельны воде, а руки подводиться под водой к телу. Этот способ плавания является самым сложным в освоении, самым медленным, наименее энергозатратным и достаточно бесшумным.

2 способ. «Кроль».

Основным способом плавания, считающимся полезным для здоровья, является «кроль». Это плавание на животе, в момент которого немного согнутые руки попеременно делают гребки, а ноги непрерывно поочередно подымаются и опускаются по принципу ножниц. Этот способ плавания считается одним из самых быстрых стилей, а иногда его даже называют вольным стилем.

В этой игре ты сможешь опробовать сотни моделей танков и самолетов а оказавшись внутри детализированной кабины, максимально погрузиться в атмосферу сражений. Попробуй сейчас->

3 способ. «Баттерфляй».

Это плавание на животе, в момент которого руки двигаются синхронно по некоторой траектории, совершая при этом сильный гребок с дальнейшим выносом их из воды. В результате этого корпус пловца начинает приподниматься над водой. В тот же момент каждая нога пловца совершает одновременно волнообразные движения. Этот стиль плавания считается самым энергозатратным и сложным в освоении.

4 способ. «Овер-арм».

Это плавание на боку. Общепринятой считается точка зрения, что в древности в Англии данный стиль плавания появился от индийских жителей. В момент такого плавания пловец «нижней» рукой создает гребки под водой, а «верхнюю» руку после гребка в воде вынимает назад, пронося по воздуху вперед для создания нового гребка. Ноги в это время работают таким же образом, как в процессе плавания стилем «брасс».

5 способ. Плавание на спине.

Данный способ плавания похож на стиль «кроль наоборот». Пловец попеременно создает гребки руками, но над водой рука выпрямляется, а не сгибается, как в «кроле». При этом одновременно в вертикальной плоскости делаются попеременные удары ногами вверх-вниз. Лицо пловца при этом постоянно находится над водой, помимо старта и поворота. Плавание на спине относят не к самым быстрым способам плавания, но плыть им можно гораздо быстрее, нежели «брассом».

6 способ. Комплексное плавание.

Этот способ плавания включает в себя все 4 стиля и пловец изменяет технику плавания в зависимости от расстояния проплываемой дистанции (каждые 50-100 метров).

Прошу, проголосуй звездами!

Загрузка...

Еще интереснее

10-sposobov.ru

Open Library - открытая библиотека учебной информации. Способы спортивного плавания

Способы спортивного плавания

Спорт Способы спортивного плавания

просмотров - 106

Техника поворотов

Поворот при плавании кролем на грудипредставляет собой сальто вперед с боковым вращением на 45° и последующим отталкиванием от бортика бассейна (рис. 5.22). Приэтом остальная часть вращения вокруг продольной оси выполняется во время отталкивания и скольжения. Поворот при плавании кролем на груди можно условно разделить на следующие фазы: приближение к стенке бассейна; вращение; отталкивание; скольжение и выход на поверхность.

Приближение к стенке бассейна. Пловец должен увидеть стенку за несколько гребков до нее, чтобы успеть скоординировать движения на оптимальном от нее расстоянии (для большинства сильнейших пловцов — 1,7 — 2,0 м) и без потери скорости продвижения начать выполнение последнего гребка

ГЛАВА 5

Рис. 5.22

Поворот "сальто" при плавании кролем на груди

удобной для этого рукой, — для большинства правой, а для левшей, естественно, левой. При плавании на короткие дистанции в связи с большей скоростью расстояние до бортика бассейна, при котором начинается выполнение последнего перед поворотом гребка, несколько больше, чем при плавании на средние и тем более длинные дистанции. Вдох при этом последнем гребке не выполняется, поскольку он задержал бы начало кувырка.

Вращение. Кувырок «сальто» выполняется одновременно со второй половиной последнего гребка. При этом другая рука остается у бедра (рис. 5.22, б, в), ноги поджаты к животу, а дельфинообразное движение, сопутствующее заключительной части гребка, помогает вытолкнуть вверх бедра. По завершении последнего гребка обе руки остаются у бедер повернутыми к ним тыльной стороной (рис. 5.22, б). Во второй половине «сальто» ладони обеих рук

поворачиваются вниз (рис. 5.22, г), руки выпрямляются вперед, голова поднимается между ними и, когда стопы приближаются к стенке, туловище выравнивается и пловец готов выполнить отталкивание, как только стопы достигнут стенки (рис. 5.22, д, е). Кисти при этом находятся под головой, руки согнуты в локтевых суставах. Небольшое вращение в результате поворота головы (обычно в противоположную сторону от руки, выполняющей последний гребок) во второй половине «сальто» способствует правильному расположению стоп, при котором носки «смотрят» в сторону вращения туловища. Быстрота вращения задается движением головы, и ее движение вниз, назад, а затем вверх к поверхности, чтобы расположиться между руками, выполняется как можно быстрее.

Отталкивание выполняется как только стопы достигнут стенки, что, обычно, происходит на глубине

ЧАСТЬ 1

Техника спортивного плавания

30 — 40 см (рис. 5.22, е). С возможно большим усилием пловец сразу же выпрямляет ноги, лежа при этом почти на спине, а в последующий момент, когда ноги уже оттолкнулись от стенки, на боку. Переворот на грудь завершается при скольжении (рис. 5.22, ж, з).

Скольжение. После отталкивания пловец также, как и после стартового прыжка, скользит, пока скорость движения не снизится до соревновательной, а затем выполняет несколько движений ногами и с первым гребком появляется на поверхности.

Скольжение выполняется в обтекаемом положении с выпрямленными руками и расположенной между ними головой, выпрямленной спиной, соединенными и выпрямленными ногами и вытянутыми стопами.

Выход на поверхность воды происходит, когда пловец выполнит примерно половину первого после поворота гребка (рис. 5.22, и). При этом должно сохраниться обтекаемое положение, а голова быть опущенной до тех пор, пока не появится на поверхности, после чего занимает свое обычное положение. Задержка дыхания при первом после поворота цикле движений оправдана лишь на коротких дистанциях.

Поворот при плавании на спине.Новые, утвержденные в 1991 ᴦ., правила разрешили касаться стенки не обязательно рукой, как это предусматривалось прежде, и поворачиваться при выполнении кувырка на грудь, но так, чтобы прежде чем стопы оторвутся от стенки бассейна, пловец снова лежал на спине. Современную технику поворота при плавании на спине иллюстрирует рис. 5.23. Для его эффективности необходимы правильное определение расстояния до стенки бассейна и выбор оптимального по достижении флажков-указателей количества выполняемых перед поворотом гребков. Поворот должен начинаться за два гребка до стенки. Первый из этих гребков (рис. 5.23, а) выполняется еще лежа на спине,

после чего в направлении к гребущей руке выполняется переворот на грудь, а другая рука при этом выполняет пронос, как при кроле на груди с высоко поднятым локтем (рис. 5.23, б). Когда гребущая рука проходит под головой, пловец уже полностью лежит на груди, а другая рука в это время входит в воду (рис. 5.23, в), после чего выполняется «сальто», как при плавании кролем на груди (рис. 5.23, г —е), но при отталкивании сохраняется положение лежа на спине (рис. 5.23, ж, з). При выполнении «сальто» гребущая рука делает мощное движение вверх. Пловец в это время видит стенку и при необходимости корректирует движения с тем, чтобы ноги достигли ее в благоприятном для отталкивания положении. Затем выполняется гребок той рукой, которая находилась у бедра, голова при этом прижата к груди, а дельфинообразное движение способствует подниманию бедер над водой (рис. 5.23, г). При окончании кувырка кисти соединяются над головой прежде, чем стопы достигнут стенки бассейна, и голова при этом снова расположена между руками (рис. 5.23, е). Стопы должны упереться в стенку на глубине 10—15 см, что обеспечивает отталкивание, облегчающее выполнение дельфинообразных движений (рис. 5.23, ж). Сразу же после отталкивания руки и ноги одновременно выпрямляются. Отталкивание должно быть направлено вниз, что обеспечивает благоприятную глубину скольжения, в особенности при последующем выполнении дельфинообразных движений (рис. 5.23, з). Тело при этом выпрямлено в обтекаемом положении. Скольжение сменяют дельфинооб-разные движения или несколько «порхающих» (рис. 5.23, и —л). При выполнении «порхающих» они должны начинаться непосредственно при приближении к поверхности, а начало первого гребка после двух — четырех таких движений. Голова появляется на поверхности с вы-

Г Л А В А 5 Способы спортивного плавания

Рис. 5.23

Современный поворот при плавании на спине

полнением обычного гребка, и пока ее не достигнет, занимает обтекаемое положение на уровне с другой рукой (рис. 5.23, м).

Повороты при плавании баттерфляем и брассомот касания стенки бассейна до скольжения почти идентичны и бывают условно разделены н^ следующие фазы: приближение к стенке бассейна; собственно поворот; отталкивание; скольжение и выход на поверхность воды.

Приближение к стенке бассейна осуществляется с оценкой остающегося до нее расстояния и коррекцией движений таким образом, чтобы коснуться ее выпрямленными

rinnipool.ru

Способы плавания

Спортивное плавание

Спортивное плавание характеризуется системой специальной подготовки и участием в соревнованиях, которые проходят по определенным правилам. Соревнования по спортивному плаванию проводятся в бассейнах стандартных размеров (25 и 50 метров) на дистанции от 50 до 1500 метров, а также на открытой воде в виде заплывов на разные дистанции (5, 10, 25 км). Побеждает пловец (команда), первым пришедший к финишу. Саму дистанцию преодолевают различными способами, строго регламентированными правилами соревнований.

Способы спортивного плавания

К спортивным способам плавания относятся:

вольный стиль (кроль на груди)До сих пор во всех классификациях и правилах вместо кроля на груди упоминается способ вольный стиль, то есть пловец может плыть любым способом без ограничений и даже менять его по ходу дистанции. Так как способ кроль на груди является самым быстрым, то пловцы используют именно его. Кроль на груди – стиль плавания на груди, при движении которым пловец совершает широкие гребки вдоль тела попеременно правой и левой руками, и одновременно постоянно выполняет удары ногами в вертикальной плоскости (по принципу работы ножниц). Лицо спортсмена при этом почти постоянно находится; периодически, во время одного из гребков он поворачивает голову в сторону, поднимая лицо из воды для того, чтобы сделать вдох.
баттерфляй (дельфин) Баттерфляй - стиль плавания на груди, при плавании которым спортсмен выполняет одновременные и симметричные движения левой и правой частями тела. Обеими руками пловец совершает мощный широкий гребок, при выполнении которого верхняя часть корпуса приподнимается над водой, одновременно выполняя симметричные удары ногами "от таза". Способ плавания дельфин является скоростной разновидностью стиля баттерфляй. Техники плавания способом дельфин отличается движением ног: они движутся в вертикальной плоскости вверх и вниз (наподобие движений дельфиньего хвоста). В классическом баттерфляе ноги работают брассом. Дельфин считается вторым по скорости после кроля.
плавание на спине (кроль на спине) Кроль на спине похож на перевернутый кроль на груди - спортсмен также выполняет попеременные гребки руками и одновременно совершает попеременные удары ногами в вертикальной плоскости (вверх-вниз). Лицо спортсмена практически постоянно (за исключением старта и поворотов) находится над водой. Исключая момент выполнения поворота, спортсмен должен плыть все время на спине. Старт при способе плавания на спине осуществляется из воды (в заплывах вольным стилем, баттерфляем и брассом – старт осуществляется с тумбы). Кроль на спине - третий по скорости способ спортивного плавания.
брассБрасс - стиль плавания на груди, в котором руки подаются одновременно симметрично вперёд, а ноги совершают одновременный толчок в горизонтальной плоскости. Цикл движений при плавании брассом на груди состоит из одного симметричного и одновременного движения руками, движения ногами и одного вдоха и выдоха ртом. Брасс - самый медленный спортивный способ плавания.

swimdmitrov.ru

Плавание - Плавание - Справочник - Статьи

Плавание - движение человека по воде с помощью конечностей, как правило, без какого-либо искусственного аппарата.

Спортивное плавание включает различного рода соревнования, проводимые в бассейнах длиной 50 или 25 метров на дистанции от 50 до 1500 метров, а также на открытой воде в виде заплывов на длинные дистанции (5, 10, 25 км). Побеждает пловец (команда), первым пришедший к финишу. Дистанцию необходимо преодолеть различными строго регламентированными правилами соревнований способами.

Виды плаванияК спортивным способам плавания относятся: вольный стиль (кроль на груди), баттерфляй (дельфин), брасс, на спине (кроль на спине). По скорости самым быстрым способом плавания является кроль на груди, затем баттерфляй, кроль на спине и брасс.

Вольный стиль — дисциплина плавания, в которой пловцу разрешается плыть любыми способами, произвольно меняя их по ходу дистанции. В настоящее время все пловцы используют кроль. Кроль – стиль плавания на груди, при движении которым пловец совершает широкие гребки вдоль тела попеременно правой и левой руками, и одновременно постоянно выполняет удары ногами в вертикальной плоскости (по принципу работы ножниц). Лицо спортсмена почти постоянно находится при этом в воде; периодически, во время одного из гребков он поворачивает голову в сторону, поднимая лицо из воды для того, чтобы сделать вдох. Плавание кролем позволяет развить наибольшую скорость. Этот стиль плавания всегда используется на соревнованиях, когда правила разрешают плавать вольным стилем. В плавании вольном стиле единственное ограничение по способу плавания — спортсмен может быть полностью погружён в воду только «во время поворота и на расстоянии не более 15 м после старта и каждого поворота».

Баттерфляй - стиль плавания на груди, при плавании которым спортсмен выполняет одновременные и симметричные движения левой и правой частями тела. Обеими руками пловец совершает мощный широкий гребок, при выполнении которого верхняя часть корпуса приподнимается над водой, одновременно выполняя симметричные удары ногами "от таза". Этот стиль считается вторым по скорости после кроля на груди. Способ плавания дельфин является скоростной разновидностью стиля баттерфляй. Техники плавания способом дельфин отличается движением ног: они движутся в вертикальной плоскости вверх и вниз (наподобие движений дельфиньего хвоста). В классическом баттерфляе ноги работают брассом. Дельфин или Баттерфляй — один из наиболее технически сложных и утомительных стилей плавания. Это стиль плавания на животе, в котором левая и правая части тела одновременно совершают симметричные движения: руки совершают широкий и мощный гребок, приподнимающий тело пловца над водой, ноги и таз совершают волнообразные движения. Баттерфляй — один из самых сложных способов плавания и считается вторым по скорости после кроля. Кроль на спине на дистанциях от 200 метров уже практически не уступает баттерфляю в скорости, что частично объясняется низким стартом первого.

Брасс - стиль плавания на груди, в котором руки подаются одновременно симметрично вперёд, а ноги совершают одновременный толчок в горизонтальной плоскости. Этим он отличается от стиля баттерфляй, с симметричными движениями в вертикальной плоскости, и кроля, с попеременными движениями рук и ног. Если смотреть по наивысшим достижениям в разных стилях плавания, брасс — самый медленный из них.

Кроль на спине - похож на перевернутый кроль на груди - спортсмен также выполняет попеременные гребки руками и одновременно совершает попеременные удары ногами в вертикальной плоскости (вверх-вниз). Лицо спортсмена практически постоянно (за исключением старта и поворотов) находится над водой, что делает этот способ плавания очень удобным для передвижения по воде. Это не самый быстрый стиль плавания, но плыть им можно быстрее, чем брассом.

Комплексное плавание, комбинированная эстафета Комплексное плавание — дисциплина, в которой пловец равные части дистанции преодолевает баттерфляем, на спине, брассом и вольным стилем. Комбинированная эстафета — Плавательная эстафета, в ходе которой четыре участника команды поочерёдно плывут четырьмя разными стилями. Участники преодолевают свои этапы разными стилями: на спине, брассом, баттерфляем, вольным стилем (кроль).

Спортивное плавание было включено в программу Первых Олимпийских игр 1896 года, прошедших в Афинах. Тогда были представлены следующие дистанции: 100 метров, 500 метров, 1200 метров вольный стиль и 100 метров для матросов. В настоящий момент олимпийская программа по плаванию в 50-иетровом бассейне включает 32 номера (16 дистанций у мужчин и 16 - у женщин):• одиночное плавание спортивными способами на различные дистанции: вольный стиль (50, 100, 200, 400, 800 метров для женщин и 50, 100, 200, 400 и 1500 метров для мужчин), кроль на спине (100 и 200 метров), брасс (100 и 200 метров), баттерфляй (100 и 200 метров),• комплексное плавание (200 и 400 метров). Равные отрезки дистанции преодолеваются разными способами плавания, сменяющимися в четкой последовательности;• эстафеты вольным стилем 4 * 100 и 4 * 200 метров. Четыре пловца плывут поочередно вольным стилем одинаковый отрезок;• комбинированную эстафету 4 * 100 метров. Каждый участник проплывает свой этап определённым способом плавания. Программа чемпионатов мира и других международных соревнований несколько отличается от олимпийской.

Кроме того, отдельно проводятся соревнования на "короткой воде" (в 25-метровом бассейне). Разновидностью спортивного плавания являются проплывы - заплывы на большие расстояния (более 2 км), проводимые на естественных водоемах. Марафонские заплывы проводится на дистанции 5, 10, 25 км. Известны проплывы протяженностью до 100 - 150 км. Участники проплывов имеют право применять на дистанции любые способы плавания, менять их во время преодоления дистанции, а также принимать пищу, находясь при этом в воде в безопорном положении.

www.sportsoyuznsk.ru

Способы спортивного плавания. Поворот "сальто" при плавании кролем на груди

АрхеологияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБотаникаБухгалтерский учётВойное делоГенетикаГеографияГеологияДизайнИскусствоИсторияКиноКулинарияКультураЛитератураМатематикаМедицинаМеталлургияМифологияМузыкаПсихологияРелигияСпортСтроительствоТехникаТранспортТуризмУсадьбаФизикаФотографияХимияЭкологияЭлектричествоЭлектроникаЭнергетика

Рис. 5.22

Поворот "сальто" при плавании кролем на груди

Отталкивание выполняется как только стопы достигнут стенки, что, обычно, происходит на глубине

ЧАСТЬ 1

Техника спортивного плавания

Поворот при плавании на спине.Новые, утвержденные в 1991 г., правила разрешили касаться стенки не обязательно рукой, как это предусматривалось прежде, и поворачиваться при выполнении кувырка на грудь, но так, чтобы прежде чем стопы оторвутся от стенки бассейна, пловец снова лежал на спине. Современную технику поворота при плавании на спине иллюстрирует рис. 5.23. Для его эффективности необходимы правильное определение расстояния до стенки бассейна и выбор оптимального по достижении флажков-указателей количества выполняемых перед поворотом гребков. Поворот должен начинаться за два гребка до стенки. Первый из этих гребков (рис. 5.23, а) выполняется еще лежа на спине,

Г Л А В А 5 Способы спортивного плавания

Рис. 5.23

Современный поворот при плавании на спине

Повороты при плавании баттерфляем и брассомот касания стенки бассейна до скольжения почти идентичны и могут быть условно разделены н^ следующие фазы: приближение к стенке бассейна; собственно поворот; отталкивание; скольжение и выход на поверхность воды.

Приближение к стенке бассейна осуществляется с оценкой остающегося до нее расстояния и коррекцией движений таким образом, чтобы коснуться ее выпрямленными после проноса руками. При этом последний удар ногами должен быть мощным, чтобы приобретенное количество движений усилило последующее отталкивание. Идеальным является соприкосновение со стенкой в момент удара ногами. Касание должно быть произведено обеими руками одновременно и на уровне плеч (рис. 5.24, а) .

Собственно поворот. После касания ноги плотно прижимаются к животу, однако если пловец сколь-

зит к стенке, подтягивание ног может быть начато до ее касания руками (рис. 5.24, б). Одновременно одно плечо поднимается в направлении поворота туловища, — левое, если пловец поворачивается влево, и наоборот. При этом соответствующая рука путем сгибания в локте быстро отводится от стенки и возвращается к грудной клетке, а затем выпрямляется назад, а другая рука, сгибаясь, подтягивает к стенке ноги (рис. 5.24, в —д). В момент, когда ноги находятся на полпути к стенке бассейна, выпрямлением руки производится отталкивание от нее, а затем оттолкнувшаяся рука перемещается под водой и соединяется с другой рукой. В этой фазе поворота ни одна часть тела не касается стенки бассейна, но инерция отталкивания от нее туловища «несет» к ней стопы. При этом другая рука помогает опустить голову.

Отталкивание. В этой фазе поворота обе руки должны находиться над головой, а в момент касания стенки быть выпрямленными (рис. 5.24, е). Отталкивание выполняется мгновенно одновременным выпрямлением рук и ног в положе-

ЧАСТЬ 1 Техника спортивного плавания

нии тела на боку (рис. 5.24, ж). При выпрямлении ног пловец переворачивается на грудь, но завершается этот переворот уже при скольжении (рис. 5.24, з). Даже если отталкивание выполняется при недостаточно выпрямленном положении тела, необходимо стремиться к тому, чтобы оно было обтекаемым.

Скольжение и выход на поверхность. После отталкивания пловец скользит в обтекаемом положении, пока скорость движения не снизится до соревновательной, а затем плывущие баттерфляем выполняют два дельфинообразных движения и начинают гребок, который их «выносит» на поверхность. Причем на 50- и 100-метровых дистанциях квалифицированные пловцы, обычно, задерживают дыхание до второго после поворота цикла движений, а при плавании на 200-метровую вдох выполняется уже в первом. При плавании брассом выполняется

подводный гребок и движение ног. Быстрому повороту способствует соблюдение таких положений: при выполнении собственно поворота пловец должен находиться на боку, а его ноги при этом двигаться непосредственно под туловищем в согнутом положении, что обеспечивает минимальный их путь к стенке бассейна; руки должны проноситься над водой с высоко поднятыми локтями и опускаться за головой, что способствует рациональному положению тела; лицо не должно быть опущено вниз до его погружения в воду.

Поворот при плавании баттерфляем и брассом отличается только лишь направлен ием отталкивания; при плавании баттерфляем оно горизонтально, а при плавании брассом направлено несколько вниз, чтобы подводный гребок и движения ногами выполнить на благоприятной для этого глубине.

ГЛАВА 6 Старты, повороты и финиши при разных способах плавания

главаб

Старты, повороты

И финиши

При разных

Способах

Плавания

Эти составляющие соревновательной деятельности пловцов, следует постоянно совершенствовать. Очень важно, чтобы техника их выполнения на тренировочных занятиях была такой же, как и на соревнованиях. Основная задача тренировки — добиться автоматизма при их выполнении.

Описываемая ниже техника рассматриваемых составляющих соревновательной деятельности пловцов традиционна, однако каждому квалифицированному пловцу присуще что-то индивидуальное.

studopedya.ru

1. Техника облегченных и спортивных способов плавания

Лекция 3. СПЕЦИФИКА И ОСОБЕННОСТИ ТЕХНИКИ СПОРТИВНОГО И ПРИКЛАДНОГО ПЛАВАНИЯ

1. Техника облегченных и спортивных способов плавания.

2. Техника стартов и поворотов в плавании.

3. Прикладное плавание.

В настоящее время в спортивном плавании применяются следующие способы: кроль на груди, кроль на спине, брасс и баттерфляй. Эти способы условно делятся на две группы: способы с попеременными движениями рук и ног (кроль на груди и кроль на спине) и с одновременными движениями рук и ног (брасс и баттерфляй—дельфин).

1.1. Техника облегченных способов плавания

Облегченные способы плавания представляют собой такие координации, в которых последовательно сочетаются простейшие одновременные движения рук с попеременными и или одновременными движениями ног.

Облегченные способы плавания создают предпосылки для непрерывного дыхания.

При плавании облегченными способами обучаемые преобретают навыки выполнения движений с различной амплитудой и в различных направлениях.

Облегченные способы плавания объединены в четыре основные группы: 1 - основана на движениях ног, как при плавании кролем, 2 - на движениях ног как при плавании брассом, 3 - на движениях ног, как при плавании дельфином, 4 - онована на движении ног, как при плавании кролем и попеременных движений рук без выноса из воды.

1.1. Основу структуры сочетаний этой группы составляют движения ног кролем на груди и кролем на спине и одновременные движения рук без выноса из воды.

1.2. Сочетание работы ног, как при плавании кролем на груди, прямые руки двигаются одновременно через стороны до бедер.

1.3. Движения ног, как при плавании способом кроль на спине, прямые руки двигаются одновременно через стороны до бедер.

1.2. Технику любого спортивного способа принято рассматривать в виде четырех элементов (положение тела, движения ног, движения рук, дыхание) и общей координации движений.

Вторая группа. Основу структуры сочетаний этой группы составляют движения ног, как при плавании брассом на груди и на спине (допускаются некоторые технические упращения), и одновременные движения рук без выноса их из воды.

2.1. - движения ног как при плавании брасс на груди, прямые руки двигаются вниз до бедер.

2.2. - движения ног как при плавании брасс на груди, прямые руки двигаются одновременно через стороны до бедер.

2.3. - движения ног как при плавании брасс на спине, прямые руки двигаются одновременно через стороны до бедер.

Третья группа. Основу структуры сочетаний этой группы составляют движения ног, как при плавании дельфином на груди и на спине, и одновременные движения рук без выноса их из воды. Ноги выолпняют упращенные движение: небольшое сгибаени в коленных суставах с последующим разгибанием. Во время удара стопы поернуты внутрь, это увеличивает их рабочую поверхность и обеспечивает расслабление ног.

3.1.- движения ног, как при плавании дельфином на груди, прямые руки совершают гребок вниз до бедра.

3.2. - движение ног, как при плаваниидельфином на груди, прямые руки совершают гребок через стороны до бедер.

3.3. - движение ног, как при плавании дельфином на спине, прямые руки совершают гребок через стороны до бедер.

Четвертая группа. Основу структуру сочетаний сотавляют движения ног, как при плавании кролем на груди и кролем на спине и попеременные движения рук без выноса их из воды.

4.1. - движения ног, как при плавании кролем на груди, руки выполняют движения, как в кроле, с удлиненным гребком до бедер.

4.2. - движение ног, как при плавании кролем на груди, руки выполняют движения, как в кроле, но с укороченным гребком (до вертикального положения).

4.3 - движения ног, как при плавании кролем на спине, руки попеременно у туловища выполняют укороченный гребок.

studfiles.net

Способы спортивного плавания. Старт при плавании на спине

Рис. 5.21

Старт при плавании на спине

и вперед, после чего происходит отталкивание выпрямленной задней и сразу же за этим передней ногой (рис. 5.20, б-г) с одновременным полукрутовым выносом рук в направлении входа в воду. Отталкивание осуществляется под возможно большим углом.

Полет происходит по дугообразной, более плоской, чем при обычном греб-старте, траектории (рис. 5.20, д, е), поэтому вход в воду менее «чистый». Угол отталкивания при легкоатлетическом старте меньше, иначе центр тяжести при полете переместился бы выше, чем

необходимо для реализации его преимуществ.

Скольжение и выход из воды (рис. 5.20, ж-м). Техника скольжения и выхода на поверхность такая же, как при греб-старте, но, как уже отмечено, менее «чистый» вход в воду обусловливает меньшую скорость скольжения.

Старт при плавании на спине.Основные фазы старта при плавании на спине показаны На рис. 5.21: исходное положение; отталкивание от стенки бассейна; полет; вход в воду; скольжение и работа ног; выход на поверхность воды.

ЧАСТЬ 1 Техника спортивного плавания

Исходное положение. Ожидая команду «на старт», пловцы располагаются в воде лицом к стенке бассейна, держась обеими руками за поручень. Стопы при этом находятся под поверхностью воды, подъем их свода и пальцы упираются в стенку, но пятки ее не касаются. Ноги согнуты в коленях, бедра в воде. По команде «на старт» пловец подтягивает себя к поручню (рис. 5.21, а), голова при этом опущена вниз, руки согнуты в локтях, бедра в воде, ягодицы вблизи пяток.

Одни пловцы упираются в стенку сведенными вместе ногами, другие — ногами, расположенными на ширине таза или близко к ней, при этом одна нога чуть ниже другой.

Отталкивание осуществляется по второму стартовому сигналу (рис. 5.21, в). Пловец забрасывает голову вверх и назад и почти сразу же отталкивается назад, быстро отрывая руки от поручня и пронося их над головой и выпрямляя ноги в коленях и голеностопных суставах. Пронос рук надголовой быстрее, чем через стороны, обеспечивает более высокую дугообразную траекторию полета, а она в свою очередь более обтекаемый «вход» в воду.

Полет происходит по дугообразной траектории, голова при этом запрокинута назад, руки проносятся над ней (рис. 5.21, г —е), ноги выпрямлены, а стопы вытянуты. Большой угол отталкивания и прогиба спины обеспечивает «отрыв» от воды не только туловища, но и бедер, а это, в свою очередь — большую скорость полета и преодоления стартового участка в целом.

Вход в воду происходит в обтекаемом положении (рис. 5.21, ж, з). Руки выпрямлены и сведены, голова располагается между ними и отклонена назад, ноги выпрямлены, стопы вытянуты. Вход в воду осуществляется сквозь «отверстие», как бы образованное в ней кистями и головой. Но поскольку тело даже при эффективном угле отталкивания проходит очень невысоко

над водой, бедра погружаются в воду чуть позади места погружения головы.

Скольжение и работа ног. Небольшой подъем рук и резкое опускание ног после погружения в воду изменяют направление движения устремленного вниз тела и при снижении скорости скольжения до соревновательной начинается работа ног. Правила соревнований недавно ограничили до 15 м после старта и поворота подводное продвижение посредством дельфинообразных движений ног и туловища. Тем, кто хорошо ими овладел, целесообразно выполнять после каждого поворота не менее трех-шести таких движений, а тем, кто хуже, прежде чем после короткого скольжения появиться на поверхности воды, лучше выполнить два — четыре «порхающих» движения.

Выход на поверхность воды. После выхода на поверхность выполняется пронос руки и без задержки устанавливается целесообразный ритм движений.

Техника поворотов

ГЛАВА 5

studopedya.ru